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¿Puede un diabético comer avena?


¿Puede un diabético comer avena? ¿Puedo comer avena si soy diabético? Estas y otras dudas pueden llegar a asaltar a las personas que padecen diabetes mellitus seguramente en más de una ocasión, sobre todo si antes de dicho padecimiento ya éramos personas asiduas a este cereal tan beneficioso.
Pensando en ello, en el artículo de hoy, vamos a resolver estas y otras dudas relacionadas sobre el consumo de avena en la diabetes; así como las propiedades de este cereal altamente nutritivo.

Propiedades y beneficios de la avena:

Como hemos mencionado, la avena es un cereal muy nutritivo, y no sólo ello, sino que, así mismo, es muy versátil y económico; siendo estas algunas de las principales razones por las que cada vez se vende y consume más. Su presentación más común es en forma de copos; o bien, de salvado de avena.
Y, en lo que respecta a los beneficios de la avena para al diabetes, encontramos los siguientes:

La avena es un cereal muy completo

Debido a que es uno de los cereales más completos, con lo que nos aporta macronutrientes y micronutrientes, como carbohidratos y proteínas; así como vitaminas, minerales y oligoelementos. Con lo que fortalecemos nuestro organismo y lo hacemos funcionar mejor.

La avena aporta carbohidratos de absorción lenta

En cuanto al tema de diabetes y carbohidratos, debemos decir que la avena contiene carbohidratos de absorción lenta; esto hace que los picos de glucosa sean muy extraños; es decir, mantendremos controlaremos de mejor forma el azúcar en sangre. Lo que hace, así mismo, que una persona con diabetes tenga energía por más tiempo.

¿Puede un diabético comer avena?


La avena tiene mucha fibra

La avena aporta fibra al cuerpo en dosis muy saludables. La fibra, por su parte, es uno de los principales elementos que disminuye la cantidad de insulina que libera el páncreas en la sangre. Con ello, evitaremos segregar mucha insulina en lapsos de tiempo cortos.
Y, por si fuera poco, la fibra acelerará el tránsito intestinal y activará el metabolismo, lo que puede ser de mucha ayuda si además de controlar la diabetes, buscamos bajar de peso.

Entonces, ¿puede un diabético comer avena?, ¿puedo comer avena si soy diabético?

La respuesta es sí, un diabético puede comer avena natural, incluida en una dieta rica en nutrientes y saludable; ya que, en forma controlada, consumir avena mejora la salud de los pacientes con diabetes.

avena y diabetes

Avena y diabetes, datos científicos

Desde hace décadas se han llevado a cabo diversos estudios que han arrojado datos prometedores acerca del consumo de avena en la diabetes. Así, hoy se sabe que el consumo de avena en la diabetes mellitus (o diabetes tipo 2) es de mucha ayuda a la hora de mantener bajo control el azúcar en sangre; así como para reducir los niveles de insulina.
Sin embargo, debemos de tener en mente que los alimentos milagrosos no son más que un mito, y si bien la alimentación saludable para la diabetes es muy importante, la avena no va a curarla; si bien, sí que podrá ayudarnos a mantener un mejor estado de salud en términos generales.

Recetas con avena para diabéticos:




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