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¿Qué frutas puedo comer si tengo diabetes?


¿Te has preguntado qué frutas puedes comer si tienes diabetes? Si es así, debes de saber en primera instancia, que la alimentación y la diabetes son dos elementos que se encuentran estrechamente relacionados. Y es que si presentas este padecimiento; es esencial que mantengas a raya sus síntomas y complicaciones por medio de los alimentos que consumes.


En conjunto con profesionales de la salud, debes de establecer cuánto comer y qué comer (e incluso, los mejores periodos para hacerlo). En forma general, podemos decir que los alimentos considerados como saludables, pueden ayudarte a mantener un buen estado, a reducir tallas (si tienes sobrepeso u obesidad), además de disminuir la probabilidad de presentar otros padecimientos de salud que podrían complicar un cuadro de diabetes.

frutas para diabéticos


Entonces, ¿puedo comer frutas si tengo diabetes? Sí, pero esto debe de hacerse de forma controlada, siempre de acuerdo con las pautas de nutrición que te haya dado tu nutriólogo o médico personal. Más allá de ello, debes de buscar incluirlas en tu dieta diaria; ya que cuentan con importantes dosis de antioxidantes, líquido, fibra y micronutrientes (minerales y vitaminas).
Muchas personas creen que al tener diabetes, prácticamente pueden consumir cualquier fruta que deseen, haciendo a un lado sólo los plátanos y las uvas. Si bien, esto es más un mito que un hecho médico. Es cierto que el plátano, la uva y otros frutos, como el higo, cuentan con una alta dosis de azúcares de origen natural. No obstante, lo esencial es, en realidad, la cantidad de frutas (y con ello la cantidad de azúcares) y no así una fruta en específico. Por ello, en verdad las personas con diabetes pueden comer frutas como el plátano, si bien en bajas cantidades. Así mismo, debemos de tener en cuenta que el azúcar de las frutas es, en realidad, uno de los tipos de azúcar más nutritivos y menos perjudiciales que podemos incluir en nuestra alimentación para la diabetes.



En conclusión, podemos responder a la pregunta “¿puedo comer frutas si tengo diabetes?” con un sí, puedes consumir frutas si tienes diabetes; pero siempre con moderación y con un seguimiento médico oportuno.





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