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Prevenir la diabetes y controlarla, te decimos cómo hacerlo


El Día Mundial de la Diabetes se celebra anualmente el 14 de noviembre, y el círculo azul, el símbolo adoptado en 2007 por la Federación Internacional de Diabetes, representa, en todas las culturas, la vida y la salud.

Prevenir la diabetes

Prevenir la diabetes es extremadamente importante para evitar a toda costa las consecuencias de este padecimiento. La diabetes tipo 1 es una enfermedad autoinmune caracterizada por la destrucción de las células productoras de insulina en el páncreas, mientras que la diabetes tipo 2 está marcada por la resistencia a la insulina, alcanzando aproximadamente el 90% de todos los pacientes.
Para prevenir la diabetes se debe de seguir una serie de medidas disponibles para todos. Por lo tanto, es muy importante adoptar para usted y su familia un estilo de vida saludable, que implique una actividad física diaria de 30-45 minutos y una nutrición basada en frutas, verduras, granos integrales, lácteos, sin bebidas dulces y gaseosas, pero y sin exceso de grasa, especialmente de origen animal.

prevenir diabetes

El movimiento y la nutrición equilibrada lo mantendrán en forma, sabiendo que la obesidad aumenta el riesgo de desarrollar esta enfermedad. Además, es aconsejable dejar de fumar y beber alcohol. Esta enfermedad no solo afecta a los adultos, sino también a los pequeños. Por lo tanto, es vital educar a su hijo para que ame la alimentación saludable, en el contexto en que, en los últimos años, ha aumentado el número de casos de diabetes en los niños.
Recomendamos que realice pruebas periódicas para poder detectar su diabetes a tiempo. Diagnosticada y tratada adecuadamente, esta enfermedad no conduce a complicaciones graves como accidentes cerebrovasculares, infarto de miocardio, ceguera, amputación de extremidades o enfermedad renal.

¿Cómo vivir con diabetes?

Los enfermos de diabetes llevan una vida normal hoy en día, debido a la investigación médica. Si padece diabetes, es importante seguir estrictamente el tratamiento prescrito por el médico y el estilo de vida recomendado. Además del tratamiento farmacológico, el médico le dirá qué comer y qué no comer, y especialmente cuándo comer. Con la ayuda de un nutricionista y teniendo en cuenta las restricciones impuestas, puede prevenir la diabetes al crear un menú personalizado y variado, a partir de la cantidad de calorías, de carbohidratos que debe consumir diariamente, de acuerdo con sus preferencias dietéticas.
También puede hacer deporte para mantener su peso bajo control, siempre que preste atención a las fluctuaciones de azúcar en la sangre, porque durante el ejercicio, su azúcar en la sangre disminuye naturalmente. Para saber exactamente qué deporte se recomienda, hable con su médico.

prevenir diabetes

No olvide hacer sus exámenes médicos periódicamente. Se recomiendan exámenes oftalmológicos, electrocardiograma y pruebas de laboratorio semestralmente, y cada tres meses, se verifica con el médico tratante para establecer el tratamiento adecuado y alcanzar los objetivos terapéuticos recomendados.

Valores normales en la diabetes

• Hemoglobina glucosilada por debajo del 6.5%
• Glucemia en ayunas: menos de 110 mg / dl
• Azúcar en la sangre posprandial: menos de 140 mg / dl
• Presión arterial: debajo de 130/80 mmHG;
• Perfil lipídico donde el colesterol total es inferior a 175 mg / dl, el colesterol HDL superior a 40 mg / dl en hombres y 46 mg / dl en mujeres, el colesterol LDL inferior a 80 mg / dl, los triglicéridos inferiores a 150 mg / dl;
• Un índice de masa corporal de menos de 25;
• Circunferencia de la cintura inferior a 80 cm para mujeres y inferior a 94 para hombres.



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