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Prevenir la diabetes: ¿es posible?


Lo cierto es que sí, la diabetes se puede prevenir comiendo sano, moviéndose y dejando de fumar.
La alimentación saludable, moverse y dejar de fumar son, según los médicos, el principal medio para prevenir la diabetes, una enfermedad con una mortalidad de casi el 80 por ciento y para la cual, en la actualidad, uno de cada cuatro personas en el mundo tiene un alto riesgo de enfermedad.
En general, el riesgo de diabetes ha aumentado en todo el mundo. Parece que el progreso de la humanidad se está volviendo contra nosotros, las personas. En todos los países, independientemente de su nivel de desarrollo, el porcentaje de personas que se enferman o tienen riesgo de enfermarse está aumentando, en los últimos años, principalmente debido a su estilo de vida. De ahí que un estilo de vida saludable sea algo esencial para prevenir la diabetes.
Según los médicos, el estilo de vida sedentario aumenta el riesgo de diabetes directamente, y se asocia con presión arterial alta u obesidad. Las estadísticas muestran que el 80 por ciento de las personas con diabetes eran o son obesas.


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Prevenir la diabetes con una dieta saludable

Además de reducir la actividad física, los médicos también encuentran la disminución en el número de personas una dieta saludable, baja en calorías. La alimentación saludable parece haber sido abandonada, y las personas han cambiado al llamado modelo occidental basado en la comida rápida, que aporta una gran cantidad de calorías en una pequeña cantidad de alimentos. La comida rápida contiene grasas saturadas altas y aumenta el riesgo de diabetes, así como los dulces concentrados.
Otra causa es fumar, lo que provoca dependencia de la insulina y también aumenta el riesgo de diabetes. Otros factores que aumentan el riesgo de enfermedad son el estrés diario, causado principalmente por la inestabilidad financiera o la falta de trabajo.
Cabe mencionar que la mortalidad entre las personas diagnosticadas con diabetes es del 75-80%, y la mayoría de los pacientes muere como resultado de complicaciones cardiovasculares.

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Predisposición genética y actividad física

Los especialistas advierten que las personas que tienen diabetes en la familia tienen una predisposición genética a hacer la misma enfermedad. Estos, dicen los médicos, tuvieron que tener cuidado de no engordar, ya que cualquier aumento significativo de peso es una señal de alarma sobre la posible enfermedad de la diabetes.
El movimiento también juega un papel muy importante en la prevención de la aparición de diabetes. Al menos 40 minutos de movimiento al día, durante cuatro o cinco días a la semana, son suficientes para prevenir, desde este punto de vista, la aparición de diabetes. Para prevenir la diabetes, las personas deben aprender a lidiar con el estrés.
En lo que respecta a los alimentos, para evitar la aparición de diabetes, se deben eliminar los productos de comida rápida del menú y comer más verduras y frutas.
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Podría decirse que en los últimos años estamos presenciando una epidemia de enfermedades crónicas, pero en particular una epidemia de diabetes, una enfermedad que, si no se controla, conduce a un número significativo de complicaciones y un aumento de la enfermedad de la población.



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